Effetto benefico su tutto il corpo, allevia i principali i dolori fisici e aiuta a mantenere la flessibilità,  rinvigorisce i muscoli, i nervi, le articolazioni, le ossa e rilassa il corpo.

La respirazione controllata permette di migliorare la capacità respiratoria e la capacità di concentrazione e auto rilassamento, migliorando la gestione dello stress.

Le asana o posizioni tenute nello yoga lavorano sul fisico e sulla mente, ci permettono di entrare in uno stato di equilibrio che non troviamo più nella vita quotidiana. Le asana tenute a lungo mandano un impulso alle cellule nervose rinvigorendole. Il pranayama serve a prendere coscienza del atto respiratorio che spesso è insufficiente. Frequentemente gli stati ansiosi attivano un respiro corto veloce che attiva ancora di più la mente. La respirazione lunga e profonda ci permette di interrompere questo meccanismo, riusciamo a controllare l’energia vitale, l’ossigenazione degli organi interni e ci rigenera profondamente. Se controlli il respiro controlli la mente.